- Что такое депрессия
- Всё начинается с потребностей
- Какие эмоции бывают
- Как бороться с депрессией?
Что такое депрессия
Что знает об этой серьёзной болезни простой обыватель? Да, практически ничего.
Особенно, если этот обыватель все дни своей жизни провёл в России и никогда не жил за границей.
И я, вовсе, не хочу сказать, что на моей Родине всё плохо, а там, за бугром всё замечательно.
Просто в России по каким-то причинам такое заболевание как депрессия игнорируется и считается чем угодно, только не болезнью, которая требует самого пристального внимания, потому что длится она может десятки лет и даже всю жизнь, а лечится порой до трёх лет.
И статистика говорит, что около 10% россиян страдают депрессией - это самый распространённый диагноз.Но самое плохое, что до 70% из всех этих больных так и не пойдут никогда к врачу. Причём, половине из них не исполнилось ещё и 20-ти лет. У 20% больных депрессия длится более 2-х лет, а у 17% всю жизнь. В поликлинике же среди больных, которые ждут очередь к врачу,45% имеют депрессивные расстройства. До 40% молодёжи переживают депрессивные эпизоды.
Так что же это за напасть такая, эта самая депрессия и откуда она берётся? внутри неё находится отчаяние.
Вот, что говорят о ней психоаналитики:
"Это страдание, похожее на траву перекати-поле, которая питается как бы одним воздухом и растёт, хотя и оторвана от питательной почвы."
(Э. Соломон "Демон полуденный. Анатомия депрессии.)
Или ещё:" Печаль, - это депрессия, соразмерная обстоятельствам, депрессия - это печаль несоразмерная им".
Отто Ранк, австрийский психолог считал что началом служит, так называемая, базальная тревога и беспомощность. И эта-то тревога и чувство беспомощности становятся ядром депрессии.
А исследования психоаналитика Хайнца Кохута показали, что каждый ребёнок, приписывает своим родителям всемогущество и родители для детей просто божества, наделённые всяким совершенством.
Но для того, чтобы оправдать ожидания своих детей, родители должны поддерживать у маленького ребёнка иллюзию этого всемогущества и полной его защищённости.
А, если происходит преждевременное разочарование и ребёнок теряет свои иллюзии слишком рано, то это приводит к крушению идеала в душе маленького человечка, а затем и к разочарованию в жизни, отсутствием чувства безопасности и появлению вместо этого чувства уязвимости, бессилия.
Всё это в совокупности приводит, в конце концов, к нарциссическому расстройству личности и является причиной возникновения депрессии.
Конечно, это хорошее описание возникновения депрессивного расстройства, но каков же механизм возникновения?
Мне представляется так, что всё начинается с потребностей, -
я имею в виду врождённых. Они запускают наши эмоции.
И как мы знаем, человеческий мозг состоит из 3-х отделов: рептильный мозг, мозг млекопитающего и неокортекс.
Так вот, самый нижний из этих трёх отделов, - рептильный заведует нашими эмоциями, мало того, он ещё и катастрофизирует эти эмоции, т.е. преувеличивает .
Человеческий же мозг(неокортекс) ведёт себя совершенно по другому: он ощущает себя частью вселенной и видит всё не на таком примитивном уровне, как рептильный.
Какие же эмоции, вообще, бывают? Казалось бы, это праздный вопрос... Но нет, большинство людей не могут не только понять, но и назвать с ходу то, что они сейчас чувствуют.
А эмоции бывают:
положительные
отрицательные
нейтральные
стенические
простые
сложные
Положительные мы все знаем с детского сада, хоть и подзабыли, возможно:радость,любовь,восхищение, восторг,благодарность.
К отрицательным относятся: гнев, ярость, отвращение, разочарование, грусть.
Нейтральные: интерес, любопытство.
Стенические, - воздействующие на тело: злость, энтузиазм.
К простым, базовым относится гнев, печаль, страх.
Сложные(составные): обида, которая состоит из гнева, разочарования и грусти
Надо сказать, что философы как и психологи расходятся во мнениях по поводу численности и классификации эмоций. Но на практике, нужно всего лишь знать и называть у себя и у других лишь основные. А, чтобы было нагляднее, я вам советую посмотреть вместе с детьми мультфильм "Головоломка", - очень остроумный и познавательный. И, если вы дочитаете статью до конца, то вас ждёт маленький приз: ссылка на этот мультик. Итак, едем дальше.
Кроме примитивных эмоций мы ещё имеем и чувства - это более сложные эмоции. Они глубже, разнообразнее и более предметны, устойчивы.
Есть такое понятие как аффект - сильно выраженное чувство, когда сознание отключается и человеком управляет рептильный мозг.
Чаще всего такое случается в результате дистресса, т.е. вдвойне усиленного негативного стресса.
Аффект как раз и возникает в ответ на ситуацию, угрожающую здоровью, безопасности и даже самой жизни.
Сюда же присоединяется выброс гормонов стресса, таких как кортизол, например.
А хронический, часто повторяющийся стресс приводит к частому выбросу этих гормонов. Они поддерживаются постоянно на высоком уровне, что усугубляет ситуацию.
И все защитные силы организма активизируются и находятся в "боевой готовности", А если такое состояние превращается в хроническое, то приводит ресурсы организма к быстрому истощению.
В конце концов, организм устаёт, снижается энергия, появляется апатия, снижение настроения. И такое длительное состояние может усугубиться депрессией.
Как с этим бороться
Конечно, нужно обратиться к врачу, лучше психотерапевту, главное, сделать это вовремя, не откладывая не потом. И, что важно, - если вы придёте на консультацию, то никто ни на какой учёт вас ставить не будет.Врач поможет с помощью лекарств.
А, что же мы можем сделать самостоятельно?
Во-первых, самое необходимое средство профилактики снижения настроения и депрессии - это утренняя зарядка.
Если вы замечаете за собой, что по утрам у вас плохое настроение, значит у вас происходит выброс кортизола в кровь и вам нужно срочно его куда-то израсходовать: утренние упражнения, проветривание комнаты, - вам в помощь.
И, ещё я бы не советовала увлекаться кофе, сигаретами и сладостями. Банально? Да. Но необходимо.
Ну, а после рабочего дня - поменьше телевизора и просмотра новостей. Лучше расслабиться и отдохнуть за чашкой чая, прослушиванием музыки, чтением или общение с детьми и семьёй.
Если вам дорого своё здоровье и благополучие близких, не стесняйтесь при первых признаках нездоровья обращаться к психологам и психотерапевтам.
И берегите себя.
Ps: ссылка на обещанный мультфильм "Головоломка"
https://clck.ru/gv6rR
Оставить комментарий