Депрессия симптомы и причины

Обновлено:
  1. Как распознать депрессию
  2. Всё начинается с потребностей
  3. Как бороться с депрессией

Как распознать депрессию

Что знает об этой серьёзной болезни простой обыватель? Да, практически ничего.

Особенно, если этот обыватель все дни своей жизни провёл в России и никогда не жил за границей.

И я, вовсе, не хочу сказать, что на моей Родине всё плохо, а там, за бугром всё замечательно.

Просто в России по каким-то причинам такое заболевание как депрессия игнорируется и считается чем угодно, только не болезнью, которая требует самого пристального внимания, потому что длится она может десятки лет и даже всю жизнь, а лечится порой до трёх лет. 

И статистика говорит, что около 10% россиян страдают депрессией - это самый распространённый диагноз.Но самое плохое, что до 70% из всех этих больных так и не пойдут никогда к врачу. Причём, половине из них не исполнилось ещё и 20-ти лет. У 20% больных депрессия длится более 2-х лет, а у 17% всю жизнь. В поликлинике же среди больных, которые ждут очередь к врачу,45% имеют депрессивные расстройства. До 40% молодёжи переживают депрессивные эпизоды.

Так что же это за напасть такая, эта самая депрессия и откуда она берётся? внутри неё находится отчаяние.

Вот, что говорят о ней психоаналитики: 

"Это страдание, похожее на траву перекати-поле, которая питается как бы одним воздухом и растёт, хотя и оторвана от питательной почвы."

                                                              (Э. Соломон "Демон полуденный.                                                                                                                 Анатомия депрессии.)

Или ещё:" Печаль, - это депрессия, соразмерная обстоятельствам, депрессия - это печаль несоразмерная им".

Отто Ранк, австрийский психолог считал что началом служит, так называемая, базальная тревога и беспомощность. И эта-то тревога и чувство беспомощности становятся ядром депрессии.

А исследования психоаналитика Хайнца Кохута показали, что каждый ребёнок, приписывает своим родителям всемогущество и родители для детей просто божества, наделённые всяким совершенством.

 Но для того, чтобы оправдать ожидания своих детей, родители должны поддерживать у маленького ребёнка иллюзию этого всемогущества и полной его защищённости.

А, если происходит преждевременное разочарование и ребёнок теряет свои иллюзии слишком рано, то это приводит к крушению идеала в душе маленького человечка, а затем  и к разочарованию в жизни, отсутствием чувства безопасности и появлению вместо этого чувства уязвимости, бессилия.

Всё это в совокупности приводит, в конце концов, к нарциссическому расстройству личности и является причиной возникновения депрессии.

Конечно, это хорошее описание возникновения депрессивного расстройства, но каков же механизм возникновения?

Всё начинается с потребностей

             Потребности запускают наши эмоции. 

И как мы знаем, человеческий мозг состоит из 3-х отделов: рептильный мозг, мозг млекопитающего и неокортекс.

Так вот, самый нижний из этих трёх отделов, - рептильный заведует нашими эмоциями, мало того, он ещё и катастрофизирует эти эмоции, т.е. преувеличивает .

Человеческий же мозг(неокортекс) ведёт себя совершенно по другому: он ощущает себя частью вселенной и видит всё не на таком примитивном уровне, как рептильный.

             Какие же эмоции, вообще, бывают? Казалось бы, это праздный вопрос... Но нет, большинство людей не могут не только понять, но и назвать с ходу то, что они сейчас чувствуют.

А эмоции бывают:

положительные

отрицательные

нейтральные

стенические

простые

сложные

Положительные мы все знаем с детского сада, хоть и подзабыли, возможно:радость,любовь,восхищение, восторг,благодарность.

К отрицательным относятся: гнев, ярость, отвращение, разочарование, грусть.

Нейтральные: интерес, любопытство.

Стенические, - воздействующие на тело: злость, энтузиазм.

К простым, базовым относится гнев, печаль, страх.

Сложные(составные): обида, которая состоит из гнева, разочарования и грусти

Надо сказать, что философы как и психологи расходятся во мнениях по поводу численности и классификации эмоций. Но на практике, нужно всего лишь знать и называть у себя и у других лишь основные. А, чтобы было нагляднее, я вам советую посмотреть вместе с детьми мультфильм "Головоломка", - очень остроумный и познавательный. И, если вы дочитаете статью до конца, то вас ждёт маленький приз: ссылка на этот мультик. Итак, едем дальше.

Кроме примитивных эмоций мы ещё имеем и чувства - это более сложные эмоции. Они глубже, разнообразнее и более предметны, устойчивы.

Есть такое понятие как аффект - сильно выраженное чувство, когда сознание отключается и человеком управляет рептильный мозг.

Чаще всего такое случается в результате дистресса, т.е. вдвойне усиленного негативного стресса.

Аффект как раз и возникает в ответ на ситуацию, угрожающую здоровью, безопасности и даже самой жизни.

Сюда же присоединяется выброс гормонов стресса, таких как кортизол, например.

А хронический, часто повторяющийся стресс приводит к частому выбросу этих гормонов. Они поддерживаются постоянно на высоком уровне, что усугубляет ситуацию.

И все защитные силы организма активизируются и находятся в "боевой готовности",  А если такое состояние превращается в хроническое, то приводит ресурсы организма к быстрому истощению.

В конце концов, организм устаёт, снижается энергия, появляется апатия, снижение настроения. И такое длительное состояние может усугубиться депрессией

Как бороться с депрессией

Конечно, нужно обратиться к врачу, лучше психотерапевту, главное, сделать это вовремя, не откладывая не потом. И, что важно, - если вы придёте на консультацию, то никто ни на какой учёт вас ставить не будет.Врач поможет с помощью лекарств.

А, что же мы можем сделать самостоятельно?

Во-первых, самое необходимое средство профилактики снижения настроения и депрессии - это утренняя зарядка.

Если вы замечаете за собой, что по утрам у вас плохое настроение, значит у вас происходит выброс кортизола в кровь и вам нужно срочно его куда-то израсходовать: утренние упражнения, проветривание комнаты, - вам в помощь.

 И, ещё я бы не советовала увлекаться кофе, сигаретами и сладостями. Банально? Да. Но необходимо.

Ну, а после рабочего дня - поменьше телевизора и просмотра новостей. Лучше расслабиться и отдохнуть за чашкой чая, прослушиванием музыки, чтением или общение с детьми и семьёй.

Если вам дорого своё здоровье и благополучие близких, не стесняйтесь при первых признаках нездоровья обращаться к психологам и психотерапевтам. 

И берегите себя.

Ps: ссылка на обещанный мультфильм "Головоломка"

https://clck.ru/gv6rR

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение